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健身车减肥效果好吗

来源:未知 发布时间:2018-12-04热度:
健身减肥是每个人都想做的事情,特别是女人,这健身减肥是又爱又恨啊,既期待自己瘦下来的模样又因长时间享用不了美食而顿足捶胸其实减肥没那么痛苦啦 健身车是一项比较好的健...

      健身减肥是每个人都想做的事情,特别是女人,这健身减肥是又爱又恨啊,既期待自己瘦下来的模样又因长时间享用不了美食而顿足捶胸其实减肥没那么痛苦啦 健身车是一项比较好的健康减肥运动。特别是室外雾霾比较严重的时候,室内的健身车是最方便有效的运动。但是注意两个问题,一是骑车的时间不应该少于半小时,最好的效果是一个小时;另一点就是运动的同时,注意节食。
健身车减肥效果好吗
 
      有网友表示,家中骑5个月了,体重没怎么变,但身型变了,心肺功能改善非常明显,体能和柔韧度也好多了,掌握正确的骑行姿势,不会损伤身体的,而且优点是想对其他运动来说,动感单车比较容易坚持。开始骑3分钟都受不了,坚持每周4-5天,每次45分钟,最近又添置的哑铃。那么健身车减肥效果好吗?
 
      健身车用中等强度的骑行速度来锻炼的话,持续30分钟可以帮助消耗体内200卡路里热量,坚持每天锻炼半小时持续一个月,就能帮助瘦掉3-8斤左右,减肥效果还是比较好的。
 
      如果以体重为120斤为例的话,在运动强度和时间不同的情况下,消耗的热量也是有所不同的。 
 
       中等强度锻炼可以消耗的热量(即以呼吸不受阻碍的运动强度):
       骑健身车15分钟:84卡路里 
       骑健身车30分钟:168卡路里 
       骑健身车45分钟:252卡路里 
       骑健身车60分钟:336卡路里
 
       高强度骑健身车消耗的热量:
       骑健身车15分钟:126卡路里 
       骑健身车30分钟:252卡路里
       骑健身车45分钟:378卡路里
       骑健身车60分钟:504卡路里 
 
      当然,在骑健身车过程中,还有像锻炼形式、地点等因素会影响,所以具体能消耗多少热量,还是要看具体的骑行锻炼程度。
 
      减肥效果还看锻炼方法和锻炼强度,跟器材关系不是特别大。跑步机健身的缺点是运动损伤较大(主要是指膝关节损伤),椭圆机和健身车基本没有伤害。
      跑步机的工作原理、优缺点和适用人群
      1.跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。
      2.跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟;跑步机健身的缺点是运动损伤较大(主要是指膝关节损伤)。

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