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跑步机、健身车、椭圆机、划船机各自的优缺点

来源:未知 发布时间:2018-12-10热度:
常见家用有氧器械选哪一个燃脂更好?是跑步机还是动感单车(健身车)?是椭圆机还是划船机?速度踏上楼主的小车车,掏心窝的测评马上就开始了~ 跑步机 跑步机运动量是健身车...

      常见家用有氧器械选哪一个燃脂更好?是跑步机还是动感单车(健身车)?是椭圆机还是划船机?速度踏上楼主的小车车,掏心窝的测评马上就开始了~
 
       跑步机
 
       跑步机运动量是健身车的好几倍,有氧训练效果明显,因为跑步是最有效的有氧运动,所以跑步机从运动效果来讲是最佳的有氧运动器材,是其他任何健身器才所不能替代的,所以很受广大健身爱好者的青睐。不过并不是说其它健身器材就不好,在恢复训练方面,健身车与椭圆机就明显强于跑步机,由于跑步机运动剧烈,所以不适宜于老年人与关节受过伤害的运动者。
 
       相对于跑步机来说,健身车的安全性更好一些,跑步机对于身体关节的冲击比较大,而且容易发生滑倒等意外。所以对于膝盖受过伤或长期不运动的人来说,选择健身车会更安全一些。
跑步机、健身车、椭圆机、划船机各自的优缺点
 
       健身车 
 
       老年人不适合跑步机的高强度的跑步运动,而且不够安全,而健身车相对于跑步机来说,是适合不同的年龄人群的,老年人使用健身车更安全。
 
       大多数跑步机在运动时,是会产生比较大的声音的,而健身车产生的声音是比较小的,且不会产生震动。所以那些想要噪音小一些的人,选择健身车锻炼会更好。
 
       如果是想要在家里进行锻炼的话,又不想要这个器材占地空间过大的话,选择健身车会比跑步机要好。跑步机比较重,不好搬动且占地方。而健身车比较轻,也比较小,移动方便,甚至有的健身车是有折叠功能的,更是节省空间。
 
       划船机
 
       作为一项新近流行起来的健身器械,划船机可以算是强度与耐力结合的个中新秀。你可能不熟悉他的名字,但你一定看过他的样子,作为街道小区健身设备中的主力军,爷爷奶奶们都很爱霸占着玩……
 
       优势
 
       划船机属于一项心肺耐力锻炼项目,可提升心率和增加吸氧量,还能充分调动身体大量的肌肉群,在有氧运动的同时,充分发挥肌肉力量,总之就是又减脂又塑形,彻底变身一个安安静静划来划去的美铝(男)子!
 
       劣势
 
       因为划船机是一项需要调动身体大量肌肉群的运动,需要用户有一定的运动基础,对于很多新手小白来说,具有一定难度。而且全身肌肉群的配合,是可以带来塑形的效果,但同时,它在有氧方面的表现力,就不会显得太出众了,简单说,如果减脂目的远远大于塑形的话,还是不要选划船机了……
 
       适用人群:因为划船机是对身体肌肉的耐力,控制,协调性的要求很高的运动,多适用于青壮年白领群体使用。
 
       椭圆机
 
       椭圆机绝对是国外健身房最最最火的仪器,原因真的很简单,椭圆机燃脂效果超棒,而且损伤极小!!!操作过程中,主要依靠双脚交替踩踏,形成完美飘逸弧线,双臂爱作用不作用,随你发挥没人逼你,与此同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力,在运动效果上,人家全身参与不输跑步机,但在运动姿态上简直身轻如燕,哈哈哈哈,椭圆机不知道要高明到哪里去去了,绝对不会出现很丑很尴尬的局面。
 
       运动损伤小!!!噪音小!!!趣味性强!!!燃脂功效强大!!!运动时候体态还美美美!!
 
       运动过量的话,还是会有一些些膝盖脚踝损伤的,虽然正常情况下,椭圆机带来的伤害几乎很小。
 
       适合各种人群,尤其适合想要减脂但重量过大的同学,建议从跑步机直接转向椭圆机。
 
       这几个都是有氧运动健身用器材,主要用来塑形,减脂及日常锻炼用,所以主要设计功能类似,区别在于,跑步机是大众化的健身器材,对身体各方面的素质要求比较低,直接上手,而单车虽然也可以谁都能玩,但真正想玩出它应有的效果还是要在特定的情景下(集体课程,动感激情的氛围)并且结合合理的锻炼方法,不断的调整强度和姿态,才能发挥出它最大的优势,那则是跑步机所不能产生的效果了,特别是在减脂方面,其实单车是难度适中强度较高的,一但喜欢上就很难放弃的一项极限运动。可不是就简单的像骑自行车一样在那踩哦!综上,就很好选择了,个人日常锻炼的话,建议家用跑步机,想玩单车,玩刺激,玩释放,不断的挑战自己的体能极限的话还是去参加专业单车课程,感受那种氛围为好。

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