您现在的位置: 主页 > 健身知识 > 跑步机资讯 >

跑步机和真实的跑步有什么区别吗?

来源:未知 发布时间:2018-11-26热度:
跑步是一项没有太大门槛的健身运动,这也让很多健身爱好的喜欢上这项运动。跑步健身,不仅能有效我们的心肺活力,锻炼我们的下肢肌肉力量,另外还能改善我们的精神面貌。跑步...

       跑步是一项没有太大门槛的健身运动,这也让很多健身爱好的喜欢上这项运动。跑步健身,不仅能有效我们的心肺活力,锻炼我们的下肢肌肉力量,另外还能改善我们的精神面貌。跑步健身者,可以选择的跑步方式主要有两种,一种是在跑步机上跑,另一种是在户外的健身场地上跑。那么,这两种方式的区别是什么呢?
跑步机和真实的跑步有什么区别吗?
 
       对于具体区别,一般我们会考虑重要的三个维度:1、安全性。2、效果性。3、舒适性。
 
      1、安全性:跑步运动的目的是为了锻炼,为了减脂,为了强壮身体,如果没有可靠的安全性,其他的更谈不上。
 
       路跑:空气更好,但我们需要注意行走人群,路面是否平稳,最为重要的是交错的车辆!同时,在地面上跑步,对膝盖的要求很高。塑胶操场,当然无敌了,这个环境完全可以选择。
       跑步机:在家用跑步机上,则完全可以忽略这一点。并且,在各种模式的引导下,还有小测试,无疑增添了安全感和体验感,其减震效果对膝盖还有保护作用。
 
       综上:周边如果有条件,有塑胶操场之类的设施,完全可以选择。跑步机比较适合想我们这样宅家的懒人。
跑步机和真实的跑步有什么区别吗?
 
       2、两者效果:两者锻炼下来的效果差距极小。
 
       在这里,小胖要说有氧锻炼,不是看你一次跑了多长多远,而是看你跑了多久,多少时间,一般有氧运动40Min左右。当然,要想减脂的朋友,可以考虑有氧+无氧组合锻炼。
 
       3、舒适性。
 
       路跑:城市里的空气质量相对来说都较低,有目共睹。不过,相对来说,室外见到的风景是比室内多。同时在户外,具有其他各种因素(风阻,路况,天气)在影响,动起来自然不畅快。为啥有的人路跑坚持的时间短呢?那是因为我们自身在做相对运动,动作做功在增加,坚持的时间会减少,从而消耗的能量就会变。
       跑步机家用跑步机是跑带带着我们人原地运动!而在户外跑步,是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显,有机器带着我们跑,做功就会少,坚持的时间就会变久,消耗的能量就会增多;
 
       对于普通跑者来说,一些细微的差距可能感觉不到,只是简单的根据空气质量选择在室内运动还是在室外运动而已。
 
       所以在自然环境更好的情况下,推荐户外跑步,如果受空气质量雾霾的影响,则可以选择宽大的跑台进行室内跑步也是非常好的选择,但要注意的是,在跑步机上跑步,一定先要慢跑几分钟,使中枢神经肌肉系统产生合理的调控,然后再开始有强度的跑步训练。

本文地址:http://www.55qicai.com/pbj/16.html

责任编辑:admin

相关阅读