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只要两个哑铃,在家也可以轻松练肩

来源:未知 发布时间:2018-11-22热度:
肩部,经常会被许多健身新手给忽略掉,他们经常在意的是胸肌和腹肌练,其实这么做事不对的,对于小编来说,肩部跟其他部位一样,都是非常值得关注的部位。但是如果只是徒手训...

        肩部,经常会被许多健身新手给忽略掉,他们经常在意的是胸肌和腹肌练,其实这么做事不对的,对于小编来说,肩部跟其他部位一样,都是非常值得关注的部位。但是如果只是徒手训练就比较不好锻炼肩部,因此55健身器材网上商城今天给大家介绍只要两个哑铃,在家也可以轻松练肩的方法。

1.哑铃推举

只需两个哑铃,在家就可以完美练肩!

2.单臂哑铃推举

只需两个哑铃,在家就可以完美练肩!

3.哑铃侧平举

只需两个哑铃,在家就可以完美练肩!

4.俯立哑铃侧平举

只需两个哑铃,在家就可以完美练肩!

5.单臂哑铃侧平举

只需两个哑铃,在家就可以完美练肩!

6.侧卧单臂侧平举

只需两个哑铃,在家就可以完美练肩!

7.并握哑铃前平举

只需两个哑铃,在家就可以完美练肩!

       本文图片来自《肌肉健美训练图解》该书系统讲解了,身体每个部位肌肉的锻炼方法,是每个健身人士必备的一本书。
       好了!哑铃的练肩就给大家介绍到这里了,了解更多实用健身知识,请关注55健身器材网上商城查看。

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